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Mal aux pieds en espadrilles : causes et solutions
Douleur au talon, sous l'avant du pied, frottements : ce qui peut faire mal dans une espadrille plate, ce que conseille le NHS et quand consulter.
Mis à jour le
Si vous avez mal aux pieds en espadrilles, la cause est souvent la chaussure elle-même : une semelle plate et fine qui amortit peu sur un sol dur, un talon qui glisse et oblige le pied à se crisper, une forme trop étroite ou une couture qui frotte. Changer de modèle, ajouter une semelle intérieure souple et réduire les longues marches règle souvent le problème. Une douleur qui dure deux semaines malgré ces mesures, qui empire ou s'accompagne de picotements doit être montrée à un médecin.
Cette page donne des informations générales tirées des fiches du service de santé britannique (NHS). Elle ne remplace pas un examen.
Où avez-vous mal ?
| Zone | Piste côté chaussure | Ce que conseille le NHS |
|---|---|---|
| Talon | Semelle fine, sol dur, marche longue | Chaussures larges et confortables, talon bas, semelle souple ; semelles intérieures souples ou talonnettes ; éviter de marcher ou rester debout longtemps, surtout pieds nus |
| Sous le talon et la voûte | Absence de soutien de la voûte | Pour la fasciite plantaire : talons amortis et bon soutien de la voûte ; éviter tongs et chaussons sans arrière ; éviter de marcher pieds nus sur sol dur |
| Sous l'avant du pied | Chaussure serrée, semelle fine | De la place pour le pied, talon bas, semelle souple ; semelles ou coussinets souples ; pas de chaussures serrées et pointues |
| Dessus du pied, côtés | Couture qui frotte, toile trop serrée | Changer de taille ou de modèle |
| Orteils | Chaussure trop courte ou étroite | Vérifier la taille |
Pourquoi l'espadrille plate peut faire mal
Le blog de style Jamais Vulgaire décrit l'espadrille comme une chaussure de construction « assez molle », sans renfort à l'arrière, à la semelle de jute « étonnamment souple ». Ce qui fait son charme pour une soirée d'été devient une limite sur une longue journée : peu de soutien de la voûte, peu de maintien du talon, peu d'amorti. Ce sont précisément les points que le NHS met en avant dans ses conseils pour les douleurs au talon et la fasciite plantaire.
Les solutions à essayer
- Changez de modèle : semelle de caoutchouc plus épaisse, talon tenu (brides, lacets), bout large. Voir espadrilles plates confortables.
- Ajoutez une semelle intérieure souple, si la chaussure le permet.
- Réduisez les longues marches et la station debout prolongée en espadrilles. Voir marcher longtemps.
- Alternez avec une chaussure plus soutenante d'un jour sur l'autre.
- Vérifiez la taille : une espadrille trop petite comprime, une trop grande fait glisser le pied.
Quand consulter
D'après les fiches du NHS sur les douleurs au talon et sous l'avant du pied, voyez un médecin si :
- la douleur ne s'est pas améliorée après deux semaines de soins à domicile ;
- elle empire ou revient régulièrement ;
- elle vous empêche de faire vos activités habituelles ;
- vous ressentez des picotements ou une perte de sensibilité dans le pied ;
- vous êtes diabétique et avez mal aux pieds.
En France, votre médecin traitant peut vous orienter ; un pédicure-podologue peut examiner vos pieds et votre façon de marcher, et proposer des semelles si besoin. Pour les cas particuliers, voyez aussi espadrilles et hallux valgus et espadrilles et pieds plats.
Questions fréquentes
Pourquoi ai-je mal aux pieds en espadrilles ?
Les causes les plus fréquentes sont une semelle fine qui amortit peu sur sol dur, un talon qui glisse et oblige le pied à se crisper, une chaussure trop étroite ou une couture qui frotte. Si la douleur persiste, consultez un médecin ou un podologue.
Quand consulter pour une douleur au pied ?
Le NHS conseille de voir un médecin si la douleur ne s'améliore pas après deux semaines de soins à domicile, si elle empire ou revient, si elle empêche les activités normales, ou en cas de picotements, de perte de sensibilité ou de diabète.
Sources
Pages consultées pour écrire cet article :